CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI BỊ HỘI CHỨNG RUỘT KÍCH THÍCH

Người bị hội chứng ruột kích thích nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Không nên bỏ bữa bởi việc này sẽ tạo khoảng trống cho khí tràn vào hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác căng tức bụng, đầy hơi.

2. Ăn theo thực đơn cân bằng, khoa học

Các chất dinh dưỡng lành mạnh là một nhân tố hết sức quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của hệ thống tiêu hóa. Không nên ăn quá nhiều các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như sandwich, xúc xích, gà rán, mà thay vào đó là bữa ăn cân bằng với tinh bột, đạm, rau xanh.

3. Ăn vừa phải

Người mắc hội chứng ruột kích thích nếu ăn quá nhiều, quá no, hệ tiêu hóa vốn đã yếu có nguy cơ bị suy thêm, quá tải dẫn đến cảm giác căng, tức hoặc có thể tiêu chảy. Do vậy, bệnh nhân nên ăn một lượng vừa đủ, hoặc chia thức ăn thành những bữa nhỏ.

4. Ăn chậm rãi

Căng thẳng là một nguyên nhân phổ biến của hội chứng ruột kích thích. Do vậy, dùng bữa với tốc độ vừa phải giúp cơ thể có thời gian thư giãn, việc tiêu hóa cũng thuận lợi hơn.

5. Uống nhiều nước

Mỗi ngày nên uống từ 6 đến 8 ly nước. Các chất lỏng sẽ bổ sung lượng nước cho cơ thể nếu bị tiêu chảy và làm mềm các chất thải nếu bạn đang đối phó với chứng táo bón.

7. Tránh đồ uống có ga và nước ngọt

Các loại đồ uống chứa ga sẽ càng khiến cho hệ tiêu hóa càng thêm khó chịu. Fructose, thành phần chính trong các loại đồ uống có đường, cũng có thể tạo ra khí.

8. Không uống rượu và cà phê

Do cà phê và rượu là những chất kích thích cực mạnh lên hệ tiêu hóa và làm gia tăng tác động của hội chứng ruột kích thích.